Zdravlje treba da vam bude prioritet
Moderan ubrzan način života nosi sa sobom puno stresa, loše životne navike, a sve to može dovesti di narušavanja vašeg zdravlja.
Najbitnije svakom čoveku je da bude zdrav, što znači da zdravlje treba sačuvati, a jedini način za to je voditi zdrav život.
Šta podrazumeva zdrav život?
– -Zdravu ishranu koja podrazumeva konzumiranje voća i povrća koje obiluje svim potrebnim vitaminima. U svoju ishranu ubacite vlakna jer pospešuju probavu, daju osećaj sitosti i odražavaju normalnu funkciju probavnog sistema. Konzumirajte salatu, jaja, meso, ribu. Veoma je bitno da u organizam unesete puno vode.
-Unos dovoljne količine proteina i ugljenih hidrata potreban je za razvoj mišića
-Izbegavajte brzu hranu. Zamenite je obrocima koji su skuvani od zdravih namirnica .
-U toku dana unesite u organizam pet porcija voća i povrća, smanjite unos crvenog mesa i prerađenje hrane.
-Izbegavanje unosa energetskih i gaziranih pića koji mogu nepovoljno da utiču na organizam
-Svakodnevnu fizičku aktivnost. Fizička aktivnost treba da postane deo Vaše rutine. Kada god možete krećite se peške, koristite stepenice umesto lifta, ne izbegavajte kućne poslove jer i oni su neka vrsta fizičke aktivnosti. Ne dozvolite sebi da ceo dan provedete sedeći ispred tv ekrana. Slobodno vreme koristite da ga što duže provedete napolju.
-Budite mentalno aktivni. Trenirajte mozak. Čitajte knjige , rešavajte ukrštenice. Rešavanje interesantnih mozgalica, umanjuje rizik od Alchajmerove bolesti.
– Dovoljno sna. Naučno je dokazano da nedovoljno spavanje donosi manjak energije tokom dana. Kvalitetan san doprineče da tokom celog dana budete sveži i odmorni. Osam sati sna smanuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja, smanjuje stres i anksioznost.
-Budite optimista i zahvalni na onome što imate. Za celokupno zdravlje mentalna stabilnost igra veoma važnu ulogu.
-Smejte se često. Dokazano je da smeh deluje pozitivno na dobro zdravlje. Optimistični pogled na sve oko vas, izmamljuje i osmeh. Neka on bude na vašem licu svakodnevno.
Obolele osobe najbolje znaju koliko im je bitno da ozdrave i koliko je zdravlje važno. Zdravlje je bitno za svakog i zato bi svi trebali da najveću pažnju poklone očuvanju zdravlja, i kada ga imaju da ga cene.
Posvetite se fizičkom i duševnom zdravlju u najboljem smislu.
Živite zdravo da bi bili zdravi. Neka Vam zdravlje bude prioritet. Zdravlje je ključno za život, i temelj svega ostalog u životu.